JAK 2

ojjoj zły plan zrób sobie rozkład taki klata tric plecy bic nogi barki na duze partie 4 ćwiczenia po 3 serie lub 3 cwiczenia po 4 serie na małe partie 3 cwiczenia po 3 serie lub 2 cwiczenia po 4 serie na barki zrób 3 cwiczenia po 4 serie ogólnie to nie wiem czy cos masz redukowac ale Twoja decyzja cwiczenia to: [...]

dzięki za szybkie info. już prostuje. w pracy mogę jeść kiedy chce i ile chce.przerwy robię sobie samemu. tylko nie wiem ile jeść tych posiłków w godzinach pracy czy częściej a tak normalnie, czy tylko kilka w czsie pracy i "nażrać" sie nie miłosiernie. Ja wszystko strasznie szybko spalam. Gdy jem późno to Nie moge spać w nocy bo mi [...]

No to gościu żyć nie umierać jak możesz jeść o której chcesz tylko ;). Więc tak jedz z przerwami ok 2-3 godz. Trochę masz problem z kolacją ale np kurczak z ryżem bardzo szybko się wchłania. Do pracy możesz brać chlebek pełnoziarnisty i zamiast szynki również pierś pokrojoną na plastry. Dużo owoców, zwłaszcza bananów i dasz rade myślę. Co do tych [...]

Tak Jak Napisaliscie na 2 cyklon wezme Mete dzieki jeszcze raz za porady:)

Przybiły mnie te wyniki :( Mialem byc na tych zawodach tylko kumpel zrobil mnie w **** i niemialem jak dojechać a 2 miejsce w 82.5 by wpadlo ehhhh . Wie ktoś czy sa może jakies zawody na śląsku w najbliższym czasie w wyciskaniu ??

Mam jeszcze 2 pytania . Mianowicie Ile maxymalnie dzinnie powinienem sporzyć wszystkich wartości tzn : kcl,t,w białka wiem ile. I jak stosuje już tą dietę to zmieni coś jeśli do treningu chcem dodać bieganie ??

osobiscie polecam do przejscia do kategori Judo itp. ale taki mały TIP to to ze nie rob typowego treningu na siłe czyli malo powtorzen duzy cienzar bo jak robisz siłe to dynamika spada jak dynamike to czesciowo siła i to normalne... w judo bardziej technika niz siła wiec dynamike rob itp. stopniowo zwiekszaj ciezar ale powtorzen nie. moze uda ci [...]

wklej tu z jeden tych twoich /"niewypałów" jak mowisz jak trenowaleś więc; Tricownik - zastanów sie trochę nad swoimi wypowiedziami bo robisz tylko spam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-12 21:21:08 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-12 21:22:12

byłem dzisiaj u ortopedy i dostałem zastrzyk Zeel T i przypisał Olfen 100 SR jak się to ma do odbloku? Powiedział mi żebym na razie zrezygnował z fal uderzeniowych i że na siłownie mogę wrócić za 2 dni trochę mnie to zdziwiło, aha zapomniałem dodać że zauważyłem samoistną poprawę :)

1. Zdecydowanie słaby plan, podstawa powinien być trening silowy 2. Niestety nie da się miejscowości spalać tkanki tłuszczowej, tłuszcz na brzuchu należy do tluszczu którego pozbycie się jest najcięższe i schodzi dopiero na samym końcu redukcji, często nie jest to możliwe podczas 1 cyklu resukcyjnego 3. Liczy się bilans całego dnia, proponuję tak [...]

jara faje i nie przestanie ale ja tez pale i moja kondycja jest nienaganna choc to fakt - nie lubie aerobow bo sie mecze szybko ale trzeba rzezbic jak sie chce wygladac w miare dobrze.. jemu zalezy na byciu "w miare normalnym kolesiem" chodzi mi o to ze jak np spoci sie grubo w 10 min ostygnie w przerwie 2 min i jedzie dalej to czy [...]

jak nie potrafi to niech robi jak robi i stara się coraz mniej przerw wykonywac. w 2 miehcy tego nie zrzuci, więc ma całe zycie przed sobą. życzę powodzenia.

2,3 kg to malo i powinno spasc szybko, ja po przyjezdzie do anglii, zastosowalem 10wskazowek zywieniowych, duzo ruchu i bez przemyslanej diety spadlo ponad 10kg. Najwazniejsze to wiedziec co jesc i kiedy to jesc. JAk pisal pepo masz ochote na cos slodkiego zjedzw okolicach treningowych i powinno byc ok. Jest duza ochta na slodki sok, wypij go rano [...]

witajcie jestem tu nawy brałem kiedys tescia strzały! niebiore jakies 2 lata nic i nie ciwicze jak zacząci od poczadku pomurzcie

Zrob sobie jakis miesiac ogolnorozwojowki a potem mozesz jechac planem na mase... zaprezentuje Ci plan jaki ulozyl mi jeden z forumowiczow wiec mysle ze nie powinienes nic w nim zmieniac Brakuje w nim tylko cwiczen na uda poniewaz ja tej grupy miesni nie cwicze! Dzień 1 - Klatka + triceps Klatka piersiowa *wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

za madry jestes i za duzy aby myslec ze to zasluga samego KA :D za dobrze tez znasz suple :D zreszta sam to piszesz wyzej :D co do owej kretki to trudno bedzi emi sie wypowiedziec jak mowie za duzo wiesz i to jest cenne swoja droga myslem ze doczekam sie jakies odpowiedzi na moja wczorajsza prosbe milego :D

kupiles go o ile pamietam za 100zl to ten co braliscie 2 sztuki naraz w tej pormocji? jak nie to sorki Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-07-22 13:58:44

No jak chcesz może być 2, ew jak zauważysz w 7 tyg że ładnie masa idzie to nie przerywaj tylko ciąg dalej. Cykle mogą trwać nawet 12 tyg. Co do stężenia jestem pewien, nie liczy się rodzaj kreatyny a ilość, a ta w obu przypadkach na porcje jest podobna. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-05-08 12:05:17

trening 3x w tygodniu jak rozumiem? schematem ABABABABA? czyli dwa trzeningi siadó w tygodniu pozniej zmiana, 2 mc itd? Myślałeś nad dodaniem jakichś ćw dodatkowych? ja mam zamiar robić z 4-5 serii wspieć w dzien siadów z ciezarem maksymalnym z siadów, a w dzien , mc tez z 4-5 serii szrugsów z ciezarem max z mc może jakies jedno ćw dodatkowe na [...]

daruss997 najwidoczniej spaliłeś kupę mięśni, wywołane to zostało nieodpowiednią dietą. A6W nie pomoże Ci z oponą, lecz narazisz się na dalsze spalanie mięśni. Poczytaj o odpowiedniej diecie, zrób to jak najszybciej zanim całkiem się pogrążysz. Aeroby wykonuj niezbyt intensywnie. Brzuch trenuj najczęściej co 2-gi dzień, a najlepiej co 3-ci, aby [...]